Fobie

Zrozumienie lęku
5+

Zrozumienie lęku, skąd pochodzi, dlaczego jest i że warto przeciwstawiać się własnym problemom prowadzi do pełnego zdrowia.

Farmacja
3+

Często bywa tak, że przez zły układ chemiczny czy jakkolwiek to nazwiemy, nasz mózg inaczej pracuje podczas lęku jak „zdrowych” osobników, dlatego czasami warto wesprzeć się lekami.

Desensytyzacja
2+

Czyli stopniowe oswajanie się z lękiem np. boimy się kotów, stopniowo staramy się podejść do sprawy poprzez głaskanie itd. analogicznie do innych sytuacji. Małymi krokami robić kolejne postępy w różnych fobiach.

Rozluźnienie
3+

Bardzo ważnym elementem jest rozluźnienie mięśni, medytacja, odpowiedni oddech to w momencie stresu i lęku bardzo pomaga.

Lepszy tryb życia
3+

Odstawienie kawy na bok, bardzo mi pomogło. Wiem, że to może głupia kawa, ale w moim przypadku to było kluczowe.

Metoda małych kroków
2+

Musisz zmierzyć się ze swoimi lękami, wyjść im naprzeciw, może nie od razu na głęboką wodę, ale małymi krokami przełamywać strach i koniecznie wynagradzać się za każdy ruch do przodu.

Tłumaczyć sobie
3+

Można samemu sobie radzić z fobiami i lękami, np. skoro jesteś w stanie wyobrazić sobie najgorsze, to również powinieneś przeobrażać w pozytywne myśli. Czyż nie? To takie ćwiczenie kiedy tylko atakują Cię nieuzasadniony strach zastąp go pozytywnym.