Fobie

Po prostu nie trzeba temu poświęcać uwagę, odwrócić myśli, nie ważne jak.

Zrozumienie lęku, skąd pochodzi, dlaczego jest i że warto przeciwstawiać się własnym problemom prowadzi do pełnego zdrowia.

Często bywa tak, że przez zły układ chemiczny czy jakkolwiek to nazwiemy, nasz mózg inaczej pracuje podczas lęku jak „zdrowych” osobników, dlatego czasami warto wesprzeć się lekami.

Czyli stopniowe oswajanie się z lękiem np. boimy się kotów, stopniowo staramy się podejść do sprawy poprzez głaskanie itd. analogicznie do innych sytuacji. Małymi krokami robić kolejne postępy w różnych fobiach.

Bardzo ważnym elementem jest rozluźnienie mięśni, medytacja, odpowiedni oddech to w momencie stresu i lęku bardzo pomaga.

Psycholog Monika Kotlarek naprawdę fajnie doradza.

Odstawienie kawy na bok, bardzo mi pomogło. Wiem, że to może głupia kawa, ale w moim przypadku to było kluczowe.

Musisz zmierzyć się ze swoimi lękami, wyjść im naprzeciw, może nie od razu na głęboką wodę, ale małymi krokami przełamywać strach i koniecznie wynagradzać się za każdy ruch do przodu.

Można samemu sobie radzić z fobiami i lękami, np. skoro jesteś w stanie wyobrazić sobie najgorsze, to również powinieneś przeobrażać w pozytywne myśli. Czyż nie? To takie ćwiczenie kiedy tylko atakują Cię nieuzasadniony strach zastąp go pozytywnym.

Polecam psychoterapię behawioralno-poznawczą.