Suplementy
Poczytajcie sobie na temat suplementacji jak niezwykle ważna jest w zaburzeniach psychicznych. Niedobory mogą doprowadzić do różnego stanu choćby, do nerwic, czego następstwem jest agorafobia.
Moje sposoby
Ja poprawiam sobie swój stan pijąc dużo melisy i czytając sobie forum o ludziach, którzy podobnie jak ja z tym walczyli i dali sobie radę. Wprowadziłam u siebie dużo ruchu i za każdym razem kiedy wychodzę na powietrze tłumaczę sobie, że nic takiego naprawdę nie może się stać.
Uśmiech
Przeczytałam właśnie na iamfree „uśmiech jest to zakręt, który wszystko prostuje” i mimo wszystko trzeba się uśmiechać zmieniać myśli pod wpływem dobrego samopoczucia i trzeba zadbać o taki stan. Dużo uśmiechać się mimo wszystko! To działa!
Nie dawaj temu siły
Nie dawanie temu siły czyli nie poświęcanie problemowi uwagi daje super przykłady. Pytanie może nasuwać się jak mam o tym nie myśleć? Najlepiej wyznaczać sobie cele, skierować myśli na te pozytywne, zupełnie odmienne do negatywnych, tłumaczyć sobie, rozkładać na czynniki pierwsze jeżeli już o tym myślimy.
Terapia poznawczo – behawioralna
W tym przypadku byłaby zapewne najlepsza terapia poznawcza-behawioralno.
Specjalista
Polecam rozmowę ze specjalistą.
Badania
Czy przeprowadziliście wszystkie badania neurologiczne, badania hormonów, odpowiedni poziom Wit. D, magnezu i innych pierwiastków? Może któryś z twoich organów nie domaga i może warto przeprowadzić badania? Piszę to jako poradę, poszperajcie w necie, warto samemu wykonać pracę, bo nikt nam tak nie pomoże jak my sobie sami, więc warto ufać specjalistom, ale mimo wszystko sprawdzać samemu.
Nastawienie
Podejście do choroby jest ważne! Potraktujcie tą chorobę jako przygoda. Leczcie się, śmiejcie i podróżujcie razem z nią, zrozumcie, uśmiechajcie się to zdecydowanie pomoże.
Odżywianie
Jestem przekonana, że w 99 % przypadkach zaburzeń psychicznych jest nieprawidłowe odżywianie i niedobory. Myślę, że skuteczna suplementacja i prawidłowe żywienie potrafią uzdrowić każdy organizm.
Niedobór Litu
Doczytałem się, że niedobór litu może powodować wiele zaburzeń i huśtawek nastroju. Także warto pić dużo wody źródlanej: znalazłem w Internecie takie źródło „Naturalnym źródłem litu jest woda z ujęć głębinowych. Na obszarach, w których lit jest obecny w wodzie pitnej, notuje się mniej przypadków przemocy i zbrodni. Badania 27 hrabstw Teksasu wykazały, że przypadki zabójstw, samobójstw i gwałtów występowały częściej w hrabstwach, w których woda pitna nie zawierała litu w porównaniu do hrabstw, gdzie ten pierwiastek był obecny w wodzie. Mieszkańcy zachodniego Teksasu, gdzie woda dostarcza dziennie 2-6 mg litu są bardziej zrelaksowani i mniej nerwowi niż mieszkańcy Houston, gdzie woda nie zawiera tego pierwiastka. Woda z ujęć powierzchniowych (rzeki, jeziora, woda deszczowa) ma bardzo małą zawartość litu.”
Będzie lepiej
To co jest pocieszające i uspokaja umysł to zauważyłem że mój dziadek który chorował przez tyle lat na dwubiegunówke i widzieliśmy jak u niego to po prostu puszczało po 20 lat brania leków. Problem nadzwyczajnie w świecie zniknął. Dzisiaj jest bez leków.
Słuchaj głosu swojego serca
Słuchaj głosu własnego serca, ale zawsze bądź otwarty, nigdy się nie zamykaj na coś czego wcześniej nie próbowałeś. Idź do psychiatryka, szpitala, lecz się lekami, pogadaj z przyjacielem, księdzem, z kimkolwiek. Szukaj w Internecie, nie poddawaj się.
Działaj na własną rękę
W psychiatryku stwierdzili u mnie CHAD i leki, które mi podawali powodowały jeszcze gorsze moje samopoczucie i gdyby nie to, że zacząłem sam szukać w Internecie, to by było ze mną bardzo źle, teraz biorę jedynie lek na noc, żadnych manii, depresji. Lek – kwetiapina. Warto przeszperać Internet!
Odtoksynić organizm
Sam nie testowałem bo nie mam CHAD, ale biorąc pod uwagę co o tej chorobie przeczytałem, warto byłoby zrobić detoks z metali ciężkich w organizmie. W jaki sposób ? Z tego co wiem, istnieją krople Toda i to podaje się również dzieciom po szczepionkach, żeby oczyścić organizm z syfu, który w nich siedzi.
2 połączenia
W mojej rodzinie pojawiła się osoba z CHAD i leki wraz z terapią pozwoliły mu normalnie funkcjonować.
Dietka
Np. nie jem cukrów białego pieczywa, chipsów, unikam smażonych rzeczy wyeliminowałam napoje gazowane a także wysoko słodzone. To tak pokrótce, powiem tylko tyle że nieraz jak sobie pozwolę i zjem coś z tych rzeczy np. chipsy czy napije się fanty czy innego słodzonego to potem umieram i to dosłownie słabo mi jakoś jakaś otępiona jestem.
Spotkania z innymi
Trzeba rozmawiać z innymi ludźmi i warto skorzystać z porad psychologa.
Zdrowo
Cztery posiłki dziennie. Nie liczę kalorii jem tylko produkty które mają niski indeks glikemiczny. Ograniczone węglowodany proste, śniadania białkowo-tluszczowe. Zero cukru. Czytam dokładnie składy produktów i unikam wszystkiego co ma glukozę, sacharozę, cukier, maltodekstrynę itp. Pieczywo jem razowe z mąki typu 1850 wzwyż.
Inne nawyki żywieniowe
W moim przypadku zrezygnowanie z mięsa i ograniczenie produktów odzwierzęcych bardzo mocno przyczyniło się do mojego lepszego samopoczucia i wyższego poczucia wartości siebie.
Miłość, Miłość, Miłość!
Miłość – potwierdzone naukowo, możecie sobie sprawdzić w necie, co się dzieje podczas zakochania. Oksytocyna, czyli hormon więzi uczuciowych przeciwdziała kortyzolowi, może pomóc wyeliminować lęk, nerwowość itd. Oksytocyna może być wytwarzana również w innych sytuacjach, przy opiece zwierząt, pomocy innym itd. Ogólnie miłość np. mnie uleczyła – wszystko mi przeszło jak ręką odjął nerwica i depresja w jednym po wcześniejszej styczności z sektą.
Różne
Jest wiele sposobów walki z depresją w zależności od zaawansowania choroby i oczywiście podatności organizmu. Przykładowe sposoby: leki przeciwdepresyjne, przeciwpadaczkowe, neuroleptyczne, psychoterapię, fototerapię, elektrowstrząsy, deprywację snu, suplementacja, zioła, sport, różnego rodzaju badania szczególnie tarczycy i wiele innych, które tutaj nie zostały wymienione. Najlepiej z góry na dół przeczytać tutaj wszystkie porady lub poszperać w necie. To taka porada, żeby szukać odpowiedniego sposobu dla siebie.
Suplementacja
Branie przez dwa tygodnie magnezy co najmniej 4 tabletki dziennie i jedzenie w dużych ilościach warzyw i owoców – przynosi znaczącą poprawę.
Uzdrowi Was skrupulatność
Myślę że każdy jest inny a złożoność ludzkiego organizmu w tym psychiki nie może nam jednoznacznie wskazywać który sposób jest najlepszy lub to czy któryś działa czy nie? Na forach często spotyka się porady: „idź do psychiatry, on Ci na pewno pomoże”, „napij się herbaty z dziurawca” na jednego to zadziała na drugiego nie, inni np. przy stosowaniu czegokolwiek nie byli systematyczni i cierpliwi i od razu stwierdzają, że się nie da. Moja porada na depresję jest następująca: korzystajcie skrupulatnie z każdego sposobu, aż przyniesie skutek. Jeżeli nie przynosi po dłuższym czasie, może coś dodajcie, może zmieńcie, ale bądźcie konsekwentni. Wiem, że każdy szuka magicznej pigułki, ale z tym różnie może być…
Sport i myśli
Zajmujące myśli i ćwiczenia , znalezienie hobby, kontakt z ludźmi ogólna życiowa aktywność, która potrafi zmienić wszystko.
Żywienie na plus
Pomocne są następujące rzeczy: urozmaicenie diety o dużą ilość warzyw i owoców (ogółem witaminy), dziurawiec, szałwia i miłorząb dwuklapowy, oregano, bazylia, żeń-szeń, olejki aromatyczne z lawendy.
Wewnętrzna siła
Należy zmierzyć się ze swoim wewnętrznym krytykującym nas głosem, znaleźć czas na relaks , doceń to co wokół.
Nieduża zmiana działa cuda
Nie sądziłam, że to taki dobry efekt mi przyniesie, ale zaczęłam po prostu regularnie jeździć rowerem do pracy i zmieniłam dietę – mega poprawa.
Masz w sobie siłę
Żadna magiczna pigułka mnie nie wyleczyła. Zrobiłem to sam bez leków. Leki jedynie mnie otępiały. W kontaktach z innymi byłem wyłączony dlatego zdecydowałem, że koniec z lekami. Pomogła mi medytacja i filozofia wszystko jest w nas. Uważam, że jestem wyleczony w jakichś 99 % ten jeden procent to mała rysa, która mnie wycieńczyła w przyszłości. Wiem, że bez leków i specjalistów można sobie poradzić. Dogłębnie analizując siebie, tak aby zrozumieć swoje procesy. Kto ma zahamować ten syf jak nie my sami.
Leki oki
Przebyłam wieloletnią depresję. Lek xanax był dla mnie usypiający, ale za to moją szczęśliwą tabletką okazała się Lexapro i po 2 miesiącach odczułam znaczącą poprawę. Uważam, że warto poszukać dziecięcego hospicjum, w takiej sytuacji często uświadamiamy sobie jak nasze filozoficzne rozmyślania nie mają sensu. Te dzieci potrafią dostarczyć więcej radości niż myślicie.
Dobro zwycięża wszystko
Lekarz sam do mnie powiedział „rozdawaj dobro”. Życie samo zacznie się zmieniać.
Kompleksowe rozwiązanie
Depresja to bardzo złożony temat. Niemniej jednak często wymaga połączenia wielu sposobów jednocześnie: sport, odpowiednia dieta, sen i relaks (zmiana sposobu myślenia, zwiększyć poczucie bezpieczeństwa, zmienić ocenę sytuacji), wyleczenie chorób tarczycy (przeprowadzić rozszerzone badania), spotkania z ludźmi (rodzina, przyjaciele, znajomi), znaleźć cele i wartości, suplementami (wyciąg z szafranu, dziurawca, magnez, vit. B).
Magiczna tabletka
Wszyscy idą w jeden nurt, szukają magicznej tabletki i może znajdują, może to efekt placebo, ale śmiem twierdzić, że życie jest piękne, o ile będziemy się starać, żeby takie było. Być może czasami trzeba wykonać cięższą pracę, albo zrobić coś co do tej pory się nie robiło, żeby było inaczej. myślę, że każdy sam w tym miejscu będzie wiedział o czym mówię.
Możesz wygrać bez leków
Dałam sobie radę bez leków, zmiana pracy, nawet nowy związek, sport, coś co nas pochłonie. Nie martwcie się, skoro ten stan przechodzi, dlaczego i Wam nie miałoby przejść. Imprezy również polecam, to zawsze odskocznia.
Kilka wskazówek
W moim przypadku pomagało: wizyty u psychoterapeuty i bioenergoterapeuty, łykanie magnezu, selenu, żeń-szenia i miłorzębu japońskiego, picie piwniczanki, lektury psychologiczne, filozoficzne biografie ludzi sukcesu, spacery i słuchanie muzyki klasycznej.
Odwróć uwagę
Musicie odwrócić swoje myśli, zająć się czymś co Was pochłonie, co odwróci Waszą uwagę.
Zawsze może być gorzej
Jest dobry sposób, musisz wyobrazić sobie, że chorujesz na nieuleczalną chorobę rak itp. Praca w hospicjum nauczyła mnie tego, że tam są poważne problemy, a nie tworzone przez nasz umysł. Kiedy zdamy sobie z tego sprawę, zaczniemy inaczej podchodzić do życia.
Pomoc u psychologa
Polecam zwrócenie się o pomoc do psychologa.
Profesjonalna pomoc
Z depresji wyleczył mnie i psychiatra i psycholog razem po kliku latach dali radę, osobno nie było efektów. Wiem, że wielu z was nie będzie chciało skorzystać z takiej pomocy ja jednak, wiem że warto spróbować i marnować czas na depresję. Życie jest tylko jedno!
Głęboka woda
Rzucenie się na głęboką wodę, uniezależnienie się finansowe i odcięcie się od toksycznych ludzi, dużo też pomógł mi sport. Dużo się działo wokół i przeszło. Nie chcę już więcej analizować życia, wierzę, że czeka na mnie wiele dobrych chwil.
Odwrócić uwagę
Po prostu nie trzeba temu poświęcać uwagę, odwrócić myśli, nie ważne jak.
Zrozumienie lęku
Zrozumienie lęku, skąd pochodzi, dlaczego jest i że warto przeciwstawiać się własnym problemom prowadzi do pełnego zdrowia.
Desensytyzacja
Czyli stopniowe oswajanie się z lękiem np. boimy się kotów, stopniowo staramy się podejść do sprawy poprzez głaskanie itd. analogicznie do innych sytuacji. Małymi krokami robić kolejne postępy w różnych fobiach.
Rozluźnienie
Bardzo ważnym elementem jest rozluźnienie mięśni, medytacja, odpowiedni oddech to w momencie stresu i lęku bardzo pomaga.
Porady Moniki Kotlarek
Psycholog Monika Kotlarek naprawdę fajnie doradza.
Lepszy tryb życia
Odstawienie kawy na bok, bardzo mi pomogło. Wiem, że to może głupia kawa, ale w moim przypadku to było kluczowe.
Metoda małych kroków
Musisz zmierzyć się ze swoimi lękami, wyjść im naprzeciw, może nie od razu na głęboką wodę, ale małymi krokami przełamywać strach i koniecznie wynagradzać się za każdy ruch do przodu.
Tłumaczyć sobie
Można samemu sobie radzić z fobiami i lękami, np. skoro jesteś w stanie wyobrazić sobie najgorsze, to również powinieneś przeobrażać w pozytywne myśli. Czyż nie? To takie ćwiczenie kiedy tylko atakują Cię nieuzasadniony strach zastąp go pozytywnym.
Psychoterapia
Polecam psychoterapię behawioralno-poznawczą.
Pozytywne myśli i wysiłek
Nauka pozytywnego myślenia oraz wysiłek fizyczny ogromnie dobrze wpływają na osoby chore. Ja starałem się wykonywać wszelkie inne pracę aby cały czas być zajęty, myśleć o tym, co teraz wykonuję. Pomaga bardzo. Polecam wszystkim.
Bycie nieszczęśliwym?
Jeżeli przychodzą natręctwa do głowy, staraj się pomyśleć jak bardzo będziesz nieszczęśliwy, kiedy tak bardzo skupisz się tylko na tym. A wtedy, myśli same uciekną Ci z głowy.
Stany emocjonalne
Nie można tłumić w sobie żadnych emocji. Nauczmy się nazywać każde stany jakie przechodzimy. Żal do innych, nerwy, pretensje – świadomość, a nie wybuch.
Terapia poznawczo – behawioralna
Możliwa, choć trudna. Polega na poznaniu siebie, uświadomieniu sobie, że histeria jest koncentracją na sobie, więc ważne jest aby spróbować np. pomóc innym. Czyli Terapia poznawczo – behawioralna jest to szereg strategii ukierunkowanej na problem zaburzeń lękowych, depresji i innych schorzeń psychicznych.
Psychoterapia i inne techniki
Najczęściej pomocna w tym wypadku jest terapia poznawczo- behawioralna. Ważne są również inne techniki relaksacyjne, aktywność fizyczna oraz zmiana środowiska dla osoby chorej.
Poukładanie od nowa
Staraj się poukładać sobie wszystko tak aby mieć czas. Wstawaj na tyle wcześnie aby wyrobić się z każdą rzeczą oraz poświęcić np. 5 minut na sprawdzenie czy wszystko jest w porządku, zanim wyjdziesz.
Farmakologia
Dobrym ale też trudnym sposobem jest, terapia farmakologiczna wprowadzona przez lekarza. Pamiętajcie, że każdy jest inny i przyjmuje inne leki!
Psychoterapia
Pacjent musi zrozumieć I rozpoznać objawy, które wywołują u niego lęki. Kolejnym etapem jest wprowadzić sposoby, mechanizmy aby radzić sobie z tymi objawami.
Terapia psychodynamiczna
Polega na leczeniu przyczynowym. To okres długo terminowy, a nie krótko terminowy (nie da się wyleczyć człowieka w ciągu kilkunastu sesji, skoro czynniki traumatyczne, zakłócające prawidłowy rozwój jednostki, zadziałały na bardzo wczesnym etapie życia dziecka, a następnie utrwalały jego negatywne skutki przez „naście”, a nawet „dziesiątki” lat).
Leczenie
Leczenie nerwicy depresyjnej polega na psychoterapia. Często bywa tak, że przy terapii, pacjent cofa się do dzieciństwa. Moja siostra przechodziła taką terapie I sam zauważyłem jej ogromną zmianę.
Farmakoterapia
Czyli leczenie środkami przeciwdepresyjnymi. Jest to najbardziej korzysta metoda jaka poznałem.
Leczenie dzięki specjaliście
Najważniejszy sposób na pożegnanie nerwicy histerycznej, to psychoterapia, która polegającą na przekonaniu osoby chorej po przez słowa, że cierpienie jest przemijające.
Zmiany
Unikanie stresu, zmiana diety, eliminacja czynników, które sprzyjają rozwojowi choroby. To podstawowe zmiany, które warto wprowadzić do życia. Sama postanowiłam spróbować i wierzcie mi, zdecydowanie lepiej się czuję. Do tego moja mama ogromnie mi pomaga I nawet przy etapie zmiany diety, postanowiła mi pomagać przy robieniu posiłków.
Kontrola
Kontrolowanie swoich myśli oraz uczuć, pozwoli na całkowity brak miejsca na jakiekolwiek depresję. Zrozumienie samego siebie. Poznawanie samego siebie pozwoli odkryć na prawdę wiele nieznanych jeszcze Ci dotąd sfer swojego umysłu.
Terapia
Regularna terapia poznawczo-behawioralna oraz terapia behawioralna w dużym stopniu pomaga osobom chorym. Sama stosowałam I ogromnie mi pomogło. Polecam każdemu.
Ignorancja
W momencie, kiedy choroba nie jest rozwinięta, możemy postarać się ignorować swoje obsesje. Przy tym wszystkim dużą role odgrywała rodzina oraz znajomi czy przyjaciele. Byli ze mną cały czas, a przy tym wiedzieli o mojej chorobie. To dawało mi ogromnego kopa do walki I nie zwracaniem uwagi na chorobę. Myślicie, że tak się nie da? Uwierzcie, że na mnie podziałało.
Utrzymanie terapii
Ogromnie ważne jest utrzymanie współpracy osoby chorej z lekarzem w systematycznym leczeniu. Nie poddawaj się szybko, bo zazwyczaj takie leczenie jest długotrwałe.
Leczenie farmakologiczne
Stosowałam leki przeciw psychotyczne i zdecydowanie mi pomogło. Ważne jest aby nie rezygnować za szybko.
Terapia
Długo trwała moja terapia z psychologiem lecz teraz wiem, że nie żałuję. Lekarz pokazał mi wszystkie dowody na to, że moje przekonania na temat moich urojeń, są nieprawdziwe. Spojrzałam na to wszystko z innego punktu, a przede wszystkim, zobaczyłam jak inni postrzegają.
Psychoedukacja
Dyskutowanie z psychologiem na temat moich zaburzeń ogromnie mi pomogło. Zdecydowanie zrozumiałem stan swojego zdrowia psychicznego oraz jak radzić sobie z chorobą. Polecam spróbować każdemu.
Suplementy
Poczytajcie sobie na temat suplementacji jak niezwykle ważna jest w zaburzeniach psychicznych. Niedobory mogą doprowadzić do różnego stanu choćby, do nerwic, czego następstwem jest agorafobia.
Odwrócić uwagę
Po prostu nie trzeba temu poświęcać uwagę, odwrócić myśli, nie ważne jak.
Zrozumienie lęku
Zrozumienie lęku, skąd pochodzi, dlaczego jest i że warto przeciwstawiać się własnym problemom prowadzi do pełnego zdrowia.
Specjalista
Polecam rozmowę ze specjalistą.
Dietka
Np. nie jem cukrów białego pieczywa, chipsów, unikam smażonych rzeczy wyeliminowałam napoje gazowane a także wysoko słodzone. To tak pokrótce, powiem tylko tyle że nieraz jak sobie pozwolę i zjem coś z tych rzeczy np. chipsy czy napije się fanty czy innego słodzonego to potem umieram i to dosłownie słabo mi jakoś jakaś otępiona jestem.
Moje sposoby
Ja poprawiam sobie swój stan pijąc dużo melisy i czytając sobie forum o ludziach, którzy podobnie jak ja z tym walczyli i dali sobie radę. Wprowadziłam u siebie dużo ruchu i za każdym razem kiedy wychodzę na powietrze tłumaczę sobie, że nic takiego naprawdę nie może się stać.
Spotkania z innymi
Trzeba rozmawiać z innymi ludźmi i warto skorzystać z porad psychologa.
Zdrowo
Cztery posiłki dziennie. Nie liczę kalorii jem tylko produkty które mają niski indeks glikemiczny. Ograniczone węglowodany proste, śniadania białkowo-tluszczowe. Zero cukru. Czytam dokładnie składy produktów i unikam wszystkiego co ma glukozę, sacharozę, cukier, maltodekstrynę itp. Pieczywo jem razowe z mąki typu 1850 wzwyż.
Uśmiech
Przeczytałam właśnie na iamfree „uśmiech jest to zakręt, który wszystko prostuje” i mimo wszystko trzeba się uśmiechać zmieniać myśli pod wpływem dobrego samopoczucia i trzeba zadbać o taki stan. Dużo uśmiechać się mimo wszystko! To działa!
Desensytyzacja
Czyli stopniowe oswajanie się z lękiem np. boimy się kotów, stopniowo staramy się podejść do sprawy poprzez głaskanie itd. analogicznie do innych sytuacji. Małymi krokami robić kolejne postępy w różnych fobiach.
Inne nawyki żywieniowe
W moim przypadku zrezygnowanie z mięsa i ograniczenie produktów odzwierzęcych bardzo mocno przyczyniło się do mojego lepszego samopoczucia i wyższego poczucia wartości siebie.
Badania
Czy przeprowadziliście wszystkie badania neurologiczne, badania hormonów, odpowiedni poziom Wit. D, magnezu i innych pierwiastków? Może któryś z twoich organów nie domaga i może warto przeprowadzić badania? Piszę to jako poradę, poszperajcie w necie, warto samemu wykonać pracę, bo nikt nam tak nie pomoże jak my sobie sami, więc warto ufać specjalistom, ale mimo wszystko sprawdzać samemu.
Dodaj własny sposób do naszej bazy
Jeśli znasz jakiś skuteczny oraz sprawdzony sposób na radzenie sobie z zaburzeniami, depresją, stresem czy innymi problemami, wyślij go do nas.
Dzięki temu inni będą mogli z niego skorzystać i być może rozwiążą w ten sposób swoje problemy, a Ty będziesz miał kolejny dobry uczynek na swoim koncie.
Kilka ważnych informacji:
- Wysyłając swój sposób do naszej bazy, wyrażasz zgodę na jego publikowanie na stronie www.iamfree.pl. Więcej informacji na ten temat znajduje się w regulaminie serwisu.
- Wysłanie sposobu nie jest jednoznaczne z jego umieszczeniem na stronie www.iamfree.pl. Wszystkie nadesłane materiały podlegają weryfikacji. Zastrzegamy sobie prawo do odmowy publikacji treści jeśli jest ona niezgodna z regulaminem serwisu lub z obowiązującym prawem.
- Autor tekstu będzie informowany o tym, że tekst do nas dotarł oraz o jego publikacji lub ewentualnym odrzuceniu.