depresja

Dietka
5+

Np. nie jem cukrów białego pieczywa, chipsów, unikam smażonych rzeczy wyeliminowałam napoje gazowane a także wysoko słodzone. To tak pokrótce, powiem tylko tyle że nieraz jak sobie pozwolę i zjem coś z tych rzeczy np. chipsy czy napije się fanty czy innego słodzonego to potem umieram i to dosłownie słabo mi jakoś jakaś otępiona jestem.

Zdrowo
3+

Cztery posiłki dziennie. Nie liczę kalorii jem tylko produkty które mają niski indeks glikemiczny. Ograniczone węglowodany proste, śniadania białkowo-tluszczowe. Zero cukru. Czytam dokładnie składy produktów i unikam wszystkiego co ma glukozę, sacharozę, cukier, maltodekstrynę itp. Pieczywo jem razowe z mąki typu 1850 wzwyż.

Ćwiczenia
4+

Dieta dietą, dla lepszego samopoczucia polecam ćwiczenia. Ja jem wszystko tylko nie obżeram się, pije dużo wody i ćwiczę… jest dobrze, czuje się lżej.

Inne nawyki żywieniowe
2+

W moim przypadku zrezygnowanie z mięsa i ograniczenie produktów odzwierzęcych bardzo mocno przyczyniło się do mojego lepszego samopoczucia i wyższego poczucia wartości siebie.

Miłość, Miłość, Miłość!
3+

Miłość – potwierdzone naukowo, możecie sobie sprawdzić w necie, co się dzieje podczas zakochania. Oksytocyna, czyli hormon więzi uczuciowych przeciwdziała kortyzolowi, może pomóc wyeliminować lęk, nerwowość itd. Oksytocyna może być wytwarzana również w innych sytuacjach, przy opiece zwierząt, pomocy innym itd. Ogólnie miłość np. mnie uleczyła – wszystko mi przeszło jak ręką odjął nerwica i depresja w jednym po wcześniejszej styczności z sektą.

H20
2+

Pije dużo wody wbrew wszystkiemu zmieniam myśli na pozytywne, jak jest atak paniki to biorę szklankę wody po chwili przechodzi, a rano zawsze magnez i melisa. Polecam.

Różne
3+

Jest wiele sposobów walki z depresją w zależności od zaawansowania choroby i oczywiście podatności organizmu. Przykładowe sposoby: leki przeciwdepresyjne, przeciwpadaczkowe, neuroleptyczne, psychoterapię, fototerapię, elektrowstrząsy, deprywację snu, suplementacja, zioła, sport, różnego rodzaju badania szczególnie tarczycy i wiele innych, które tutaj nie zostały wymienione. Najlepiej z góry na dół przeczytać tutaj wszystkie porady lub poszperać w necie. To taka porada, żeby szukać odpowiedniego sposobu dla siebie.

Suplementacja
3+

Branie przez dwa tygodnie magnezy co najmniej 4 tabletki dziennie i jedzenie w dużych ilościach warzyw i owoców – przynosi znaczącą poprawę.

Uzdrowi Was skrupulatność
3+

Myślę że każdy jest inny a złożoność ludzkiego organizmu w tym psychiki nie może nam jednoznacznie wskazywać który sposób jest najlepszy lub to czy któryś działa czy nie? Na forach często spotyka się porady: „idź do psychiatry, on Ci na pewno pomoże”, „napij się herbaty z dziurawca” na jednego to zadziała na drugiego nie, inni np. przy stosowaniu czegokolwiek nie byli systematyczni i cierpliwi i od razu stwierdzają, że się nie da. Moja porada na depresję jest następująca: korzystajcie skrupulatnie z każdego sposobu, aż przyniesie skutek. Jeżeli nie przynosi po dłuższym czasie, może coś dodajcie, może zmieńcie, ale bądźcie konsekwentni. Wiem, że każdy szuka magicznej pigułki, ale z tym różnie może być…