Farmacja
Często bywa tak, że przez zły układ chemiczny czy jakkolwiek to nazwiemy, nasz mózg inaczej pracuje podczas lęku jak „zdrowych” osobników, dlatego czasami warto wesprzeć się lekami.
zaburzenie
Desensytyzacja
Czyli stopniowe oswajanie się z lękiem np. boimy się kotów, stopniowo staramy się podejść do sprawy poprzez głaskanie itd. analogicznie do innych sytuacji. Małymi krokami robić kolejne postępy w różnych fobiach.
Ćwiczenia
Dieta dietą, dla lepszego samopoczucia polecam ćwiczenia. Ja jem wszystko tylko nie obżeram się, pije dużo wody i ćwiczę… jest dobrze, czuje się lżej.
Inne nawyki żywieniowe
W moim przypadku zrezygnowanie z mięsa i ograniczenie produktów odzwierzęcych bardzo mocno przyczyniło się do mojego lepszego samopoczucia i wyższego poczucia wartości siebie.
Badania
Czy przeprowadziliście wszystkie badania neurologiczne, badania hormonów, odpowiedni poziom Wit. D, magnezu i innych pierwiastków? Może któryś z twoich organów nie domaga i może warto przeprowadzić badania? Piszę to jako poradę, poszperajcie w necie, warto samemu wykonać pracę, bo nikt nam tak nie pomoże jak my sobie sami, więc warto ufać specjalistom, ale mimo wszystko sprawdzać samemu.
Miłość, Miłość, Miłość!
Miłość – potwierdzone naukowo, możecie sobie sprawdzić w necie, co się dzieje podczas zakochania. Oksytocyna, czyli hormon więzi uczuciowych przeciwdziała kortyzolowi, może pomóc wyeliminować lęk, nerwowość itd. Oksytocyna może być wytwarzana również w innych sytuacjach, przy opiece zwierząt, pomocy innym itd. Ogólnie miłość np. mnie uleczyła – wszystko mi przeszło jak ręką odjął nerwica i depresja w jednym po wcześniejszej styczności z sektą.
H20
Pije dużo wody wbrew wszystkiemu zmieniam myśli na pozytywne, jak jest atak paniki to biorę szklankę wody po chwili przechodzi, a rano zawsze magnez i melisa. Polecam.
Nie dawaj temu siły
Nie dawanie temu siły czyli nie poświęcanie problemowi uwagi daje super przykłady. Pytanie może nasuwać się jak mam o tym nie myśleć? Najlepiej wyznaczać sobie cele, skierować myśli na te pozytywne, zupełnie odmienne do negatywnych, tłumaczyć sobie, rozkładać na czynniki pierwsze jeżeli już o tym myślimy.
Różne
Jest wiele sposobów walki z depresją w zależności od zaawansowania choroby i oczywiście podatności organizmu. Przykładowe sposoby: leki przeciwdepresyjne, przeciwpadaczkowe, neuroleptyczne, psychoterapię, fototerapię, elektrowstrząsy, deprywację snu, suplementacja, zioła, sport, różnego rodzaju badania szczególnie tarczycy i wiele innych, które tutaj nie zostały wymienione. Najlepiej z góry na dół przeczytać tutaj wszystkie porady lub poszperać w necie. To taka porada, żeby szukać odpowiedniego sposobu dla siebie.
Pozytywne myśli i wysiłek
Nauka pozytywnego myślenia oraz wysiłek fizyczny ogromnie dobrze wpływają na osoby chore. Ja starałem się wykonywać wszelkie inne pracę aby cały czas być zajęty, myśleć o tym, co teraz wykonuję. Pomaga bardzo. Polecam wszystkim.